시서스가루 효능
시서스란?
시서스는 외관상으로 선인장과 비슷해보이는데요. 하지만 속은 완전 다른 식물입니다. 시서스는 포도과의 식물로 열대 아시아, 아프리카, 아라비아, 인도 등에 분포하고 있으며, 효능이 많아 인도 전통의학서적 '아유르베다'에 약용식물로 등재되어 있기도 합니다. 다이어트는 물론 항산화, 항염 등의 효과를 보여 많은 인기가 많습니다.
시서스가루는 시서스를 먹기 좋게 분말건조한 제품으로 전세계적으로 널리 팔리고 있습니다. 특히 미국, 캐나다, 유럽 전지역에서 시서스 다이어트로 인기를 끌고 있기도 합니다.
특히 영국 식품표준청, 캐나다 연방 보건부에서 체중조절에 도움이 되는 식물로 인정받은 바 있습니다. 그럼 시서스가루가 세부적으로 다이어트에 어떤 도움을 줄까요?
1. 폭식억제
스트레스로 인해 허기를 느껴 많은 사람들이 폭식을 하게 됩니다. 이를 줄여주는 성분이 바로 웃을 때 나오는 행복호르몬으로 불리는 세로토닌입니다. 시서스가루에 함유된 세로토닌이 스트레스로 인한 식욕을 억제해 폭식을 방지하는 효과가 있습니다.
시서스를 꾸준히 섭취하였더니 세로토닌 수치가 116%나 증가했다는 보고도 있습니다. 실제 병원에서 처방해주는 다이어트 보조제에도 세로토닌의 농도를 높여주는 약이 들어있습니다.
2. 항산화
식물이나 곤충이 자신을 보호하기위해서 분비하는 항산화 물질을 분비합니다. 그 물질이 시서스에도 함유되어 있습니다. 또한 우리가 많이 먹고있는 양파나, 미나리, 파슬리 등에서 나는 특이한 향이 퀘르세틴, 이소람네틴이라 불리는 성분입니다. 이 성분은 항산화에 도움이 되며, 소장에 흡수되는 지방량을 감소시켜 다이어트에도 도움을 줍니다.
시서스가루에 함유된 퀘르세틴의 함유량은 양파의 60배이며, 퀘르세틴의 함유량은 꿀의 600배나 함유되어 있어 효과가 탁월한 것입니다.
실험을 통해 시서스가루의 효능을 알아보았는데요. 과체중을 대상으로 시서스 300mg을 8주간 섭취하였더니 체중 7.4kg이 줄었으며, 체지방은 12.8%나 줄어든 것으로 나타났습니다. 또한, 허리둘레 8.9%, 엉덩이둘레 12.8%나 감소하였습니다.
3. 항염효과
몸이 지방이 쌓일수록 지방세포의 크기도 증가하는데요. 그 때 염증성 물질인 사이토카인을 함께 분비시킵니다. 이 사이토카인이라는 성분이 혈관을 타고 돌며 온몸에 통증을 발생시킵니다. 특히 과도하게 분비되게 되면 관절 문제를 발생시킵니다. 살이 많이 찌신 분들이 관절 통증을 느끼는 큰 이유가 바로 이것이죠.
시서스는 예전부터 다이어트에도 많이 활용되었지만 관절보호와 통증 완화에 사용되던 약용식물이었습니다. 만성 골관절염 환자에게 시서스 추출물을 꾸준히 섭취하였더니 통증의 정도가 31%나 감소하였습니다. 이를 통해 시서스가 항염효과를 통해 관절건강에 도움을 준다는 것을 알 수 있습니다.
4. 심혈관 건강
시서스의 효능으로 항산화 성분이 있죠. 이 성분이 혈당을 낮춰주며 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 실제 과체중 성인을 대상으로 시서스를 꾸준히 섭취하였더니 혈당은 25%감소 하였으며, 나쁜 LDL 콜레스테롤은 17%감소하였고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 15%가 증가한 것으로 나타났습니다.
시서스 먹는방법
시서스는 가루나 분말로 된 제품을 드시는 것이 가장 편하고 좋습니다. 시서스가루를 샐러드에 뿌려서 먹기도 하며, 물에 타먹는 것도 좋습니다. 시서스의 일일권장량은 3~5g 정도로 과다섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.
시서스 부작용 및 주의사항
시서스는 천연식물성물로 주의사항은 크게 없는것으로 알려져있으나, 알레르기가 있으신 분들은 주의를 바라며, 혈당강하제 복용중인 분들은 전문의 상의 후 복용하시는 것을 추천합니다. 또한 임산부나 수유중이신 경우에도 전문의와 상의 후 복용하시기를 바랍니다.