어골칼슘 효능
어골칼슘이란 생선뼈를 1000도 이상의 고온에 가열하여 그 안에 들어있는 칼슘과 인 성분을 추출, 인체에 필요한 비율에 맞추어 정제한 천연칼슘을 말하는데요. 뼈 건강과 다이어트에 효과가 좋아 인기가 많아지고 있습니다. 본격적으로 어골칼슘에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
정제한 칼슘은 합성칼슘과 어골칼슘으로 분류하는데요. 어골칼슘은 분자의 크기가 작은 저분자 구조로 체내 흡수율이 월등히 높습니다.
합성칼슘 : 석회석이나 조개껍데기 등을 가열한 후 탄산가스의 반응을 통해 얻은 칼슘
어골칼슘 : 생선뼈를 1000도 이상의 고온에서 가열하여 칼슘과 인을 추철하여 얻은 칼슘
또한, 칼슘과 인은 서로 상호작용을 하는데요. 인이 부족할 경우 칼슘의 흡수율을 저하시키고, 인이 과다할 경우 몸에 해로운 영향을 주게 됩니다. 칼슘과 인의 황금비율은 2:1로 알려져 있습니다. 그 이유는 사람 뼈가 바로 이 2:1의 비율로 되어 있기 때문입니다. 어골칼슘도 이 비율을 맞추었기 때문에 체내 흡수율이 높은 것이죠.
칼슘이 부족하게 되면 나타나는 질병은 약 147가지나 된다고 합니다. 우리는 보통 칼슘하면 치아, 뼈 건강에 대해서만 생각하시는데 칼슘이 부족하게 되면 뼈, 치아 고혈압, 당뇨, 우울증, 불면증, 치매, 암 자가면역질환까지 나타날 수 있음을 경고하고 있습니다.
칼슘이 부족하게 되면 우울증, 불안감, 불면증 등이 발생할 수 있습니다. 어골칼슘을 섭취하면 이러한 우울증, 불안감, 불면증 개선에 효과가 있는데요. 이는 칼슘이 신경전달물질 안정작용에 도움을 줍니다. 혹시라도 이러한 증상이 장기화 될 경우 칼슘이 부족한 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다.
칼슘이 부족하게 되면 손, 발에 쥐가 자주나게 되며 이를 통해 칼슘이 부족함을 아는 신호라고 생각할 수 있습니다. 어골칼슘을 섭취하면 신경전도 기능을 향상시키고, 근육의 이완, 수축을 도와주는데 도움을 줍니다.
어골칼슘을 섭취할 경우 다이어트에 도움을 줍니다. 칼슘은 지방의 흡수를 막고 체내에서 태우는 역할을 하는데요. 칼슘이 부족한 경우 뇌에서 신경전달물질이 음식을 많이 먹더라도 덜 먹었다고 인식시킨다고 합니다. 특히 자극적인 음식을 찾도록 유도한다고 하니 칼슘을 꾸준히 섭취하시어 다이어트에 효과를 보시길 추천합니다.
어골칼슘 섭취방법 및 주의사항
어골칼슘은 체내흡수율을 일반 칼슘에 비해 상대적으로 높였기는 하지만 전체적으로 봤을 때는 상당히 낮은 흡수율입니다. 그렇기 때문에 섭취하실때 흡수율을 놀일 수 있는 노력을 해야 하는데요. 추천하는 방법으로는 비타민D와 마그네슘을 함께 섭취하는 것입니다. 이 둘과 칼슘을 같이 드시게 되면 상호작용을 통해 흡수율을 높일 수 있습니다.
칼슘의 권장 일일섭취량은 성인 700~750mg정도입니다. 어골칼슘은 칼슘의 순도가 높기 때문에 권장량을 섭취할 것을 추천합니다.