카멜리아 오일 효능 5가지, 지방 배출 효과는?

카멜리아 오일은 불포화 지방산, 피토스테롤, 항산화 성분, 비타민 E, 엽산 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강을 위해 많은 분들이 먹고 있습니다. 오늘은 카멜리아 오일의 효능 5가지와 먹는법, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

카멜리아 오일이란?

카멜리나는 기원전 1,500년 전 청동기시대부터 유럽과 스칸디나비아 반도에서 사용된 고대작물로 민간에서는 위궤양, 화상 상처 치료용으로 많이 사용되었습니다.

 

이 카멜리나의 씨앗에서 추출한 것이 카멜리나 오일로 80만개의 씨앗에서 단 250mL만 추출됭 정도로 귀하디 귀한 녀석입니다.

 

그럼에도 많은 사람들이 카멜리아 오일을 찾는 이유는 우리 몸 속 콜레스테롤을 낮춰주는 식물성 스테로이드인 피토스테롤을 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당조절 및 다이어트에도 효과적이라고 하니 전천후 영양제가 아닐 수 없습니다.

 

게다가 카멜리아 오일에는 오메가3의 함량이 35~40%정도나 된다고 합니다. 또한, 오메가3와 6의 비율이  2:1로 이루어져 있어 이상적이라고 할 수 있습니다. 동물성 오메가3는 산패나 중금속 오염의 걱정이 심한 반면 식물성 오메가3는 이러한 걱정이 없기 때문에 카나리아 오일을 찾는 것 입니다.

 

 

카멜리아 오일 효능

1. 콜레스테롤 수치 감소

카멜리아 오일은 리놀레산과 올레산과 같은 불포화 지방산이 풍부합니다. 리놀레산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있으며 올레산은 혈압을 낮추과 혈관 내피 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

특히 피토스테롤과 콜레스테롤을 함께 섭취할 경우 화학구조에 따라 피토스테롤이 먼저 흡수되어 음식 속 콜레스테롤이 흡수되는 것을 저하시킵니다.

 

이러한 사실은 이미 해외에서도 입증된 사실로 미국심장협회에서는 심혈관질환 예방을 위해 피토스테롤 섭취를 권장하고 있으며 국립 콜레스테롤 교육프로그램에서도 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해 섭취를 권장하고 있습니다.

 

2. 면역력 강화

카멜리아 오일에는 비타민E 토코페롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 토코페롤은 오메가3, 6의 산화 위험을 낮춰주는 항산화 성분으로 우리 몸 면역기능 향상에도 도움을 줍니다.

 

토코페롤은 면역 세포를 활성화 하여 면역력을 강화하여 각종 바이러스나 세균 감염으로부터 우리 몸을 막아주는 작용을 합니다. 

 

3. 혈당 조절 개선

카멜리아 오일에 함유된 피토스테롤은 소호관에서 혈당 흡수를 감소시켜 혈당 조절을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 불포화 지방산은 인슐린 민감도를 개선하고 혈당조절에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

또한, 카멜리아 오일에는 비타민B군이 풍부하기 때문에 혈당 조절을 개선하고 호모시스테인 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

4. 피부 건강

토코페롤은 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 주름과 피부 처짐을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 멜라닌 색소 침착을 감소시켜 기미와 주근깨를 예방하는 효과를 보입니다.

 

또한 카멜리아 오일은 항염효과가 있기 때문에 여드름이나 아토피 피부염과 같은 염증성 피부 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 다이어트 효과

카멜리아 오일은 리놀레산과 올레산이 풍부한 불포화 지방산이 풍부합니다. 불포화 지방산은 포만감을 증가시키고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 체지방 연소를 촉진하고 신체 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

카멜리아 오일은 식물성 스테롤인 피토스테롤이 풍부합니다. 피토스테롤은 소화관에서 지방 흡수를 감소시켜 체지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 혈액 속 나쁜 지방을 제거하는데 도움을 준다고 하여 다이어트를 하는 분들에게 각광받고 있습니다.

 

또한 카멜리아 오일에 함유된 엽산은 포도당 대사에 작용하여 체중감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

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카멜리아 오일 복용법

• 하루에 1-2 스푼의 카멜리아 오일을 섭취합니다.
• 카멜리아 오일을 샐러드 드레싱이나 요리에 사용합니다.
• 카멜리아 오일을 스무디에 넣어 마셔도 좋습니다.

 

카멜리아 오일 부작용 및 주의사항

카멜리아 오일은 일반적으로 안전하지만 일부 사람들에게는 설사, 변비, 복통 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 알레르기가 있으시거나 특정 질병을 가진 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 

 

이러한 부작용을 예방하기 위해서는 처음부터 많은 양을 드시지 마시고 소량부터 몸을 익숙하게 만드시는 것이 좋습니다. 소량씩 드시다가 점차 섭취량을 늘려나가시기 바랍니다.

 

또한, 충분한 물을 마시는 것이 좋으며 공복에 섭취하시는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 

 

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