조갑경 베르가못 효능 부작용 알고 드세요

혈관 건강과 내장지방 감소에 도움을 준다고 알려진 베르가못이 최근 홍서범, 조갑경 부부의 다이어트 건강 비법으로 매스컴을 타며 화제입니다. 이번 시간에는 베르가못의 대표적인 효능 그리고 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

조갑경 베르가못

조갑경은 유전자 검사에서 비만 유전자변이가 발견되었으며 당뇨 가족력이 있음에도 40대 중반의 나이에 몸무게를 20kg이나 감량하며 다이어트에 성공했습니다.

 

다들 아시리라 생각되지만 젊을 대와 달리 40대를 넘어서면 예전과 달리 기초대사량 저하와 호르몬 변화로 인해 다이어트가 굉장히 힘들어집니다. 

 

이러한 비결에는 바로 베르가못이 한 몫 했다고 하는데요. 베르가못은 이탈리아 남부 칼라브리아 지역이 주요 원산지인 쓴귤과 레몬의 자연 교잡 과일입니다.

 

베르가못은 포화지방이 적고 식이섬유는 풍부하여 건강식으로 잘 알려진 지중해 식단에 빠지지 않고 등장하는 식재료이자 예전에는 녹색 금으로 불리며 왕과 귀족이 먹고 사용하던 것으로 유명합니다.

 

이러한 이유에는 베르가못에 파이토케미컬의 일종인 폴리페놀이 굉장히 풍부하기 때문입니다. 이를 통해 항산화, 항염, 면역력 증진은 물론 해독작용과 혈액순환 개선 그리고 체중 감소에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

베르가못의 주 생산지인 이탈리아에서는 베르가못을 넣은 지중해 식단을 즐겨 먹어 OECD 국가 건강지수 1위를 지켜내고 있는 이유 중 하나라고 합니다.

 

 

베르가못 효능

1. 항산화 작용

베르가못의 항산화 성분은 활성 산소로부터 세포를 보호하여 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 활성 산소는 노화는 몰론 질병의 주요 원인으로 손꼽히기 때문에 관리가 필수적입니다.

 

특히 노화는 우리 몸을 산화로부터 얼마나 잘 지키는 것이 관건이라는 것은 이미 과학적으로 입증된 사실입니다. 꾸준한 항산화 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 다이어트 효능

베르가못에 함유된 풍부한 폴리페놀 성분은 지방 분해를 촉진하는 호르몬의 활성을 증가시키고 식욕감소에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 신체의 에너지 소비를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다.

 

실제 조갑경씨도 베르가못을 꾸준히 섭취하고 20kg 가량 체중 감량에 성공하였다고 하였으며, 실제 과체중 대사증후군 환자에게 지중해식단과 베르가못을 섭취하였더니 유의미한 중성지방 감소 효과를 보았다고 합니다.

 

3. 혈당 조절

베르가못은 인슐린 민감도를 향상시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈당 분해효소의 활성을 증가시켜 혈당 수치를 감소하는데 기여합니다.

 

4. 염증 억제

베르가못은 염증성 사이토카인의 생성을 감소시키고 항염증 효소인 COX-2의 활성을 억제하는데 도움을 줍니다. 따라서 베르가못을 꾸준히 섭취하면 항염효과를 보실 수 있습니다.

 

 

베르가못 부작용

베르가못은 과일에서 추출한 성분으로 부작용에 대한 걱정은 어느정도 놓으셔도 좋습니다. 하지만 일부 사람들에게 부작용이 나타날 수 있으므로 주의사항을 숙지하신 후 드시는 것이 좋습니다.

대표적인 부작용

베르가못을 섭취하고 일반적으로 나타날 수 있는 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등 위장장애가 있으며 간혹 두통이나 불면증, 불안 증상이 나타날 수 있습니다.

 

특히 베르가못은 시트르산이 많이 함유되어 있어 약산성을 띄고 있습니다. 따라서 위산 분비를 촉진하는 작용을 합니다. 하지만 위가 민감하신 분들의 경우 위장장애가 심해질 수 있으므로 주의해주세요.

섭취시 주의하셔야 하는 분들

 

• 간 질환자 : 베르가못 보충제는 간 손상을 유발할 수 있습니다. 특히, 이미 간 질환이 있는 경우 주의해야 합니다.
• 혈액 응고 문제 : 베르가못 보충제는 혈액 응고를 방해하여 멍이나 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈액 응고제를 복용하는 경우 주의해야 합니다.
• 약물 상호 작용 : 베르가못 보충제는 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 특히, 혈압약, 면역 억제제, 항암제를 복용하는 경우 주의해야 합니다.

 

 

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