돌외잎이 다이어트에 좋은 이유(효능 및 부작용, AMPK 효소 활성화)

식습관이 서구화되고 영양성분의 불균형으로 인해 많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 몇년 전부터 돌외잎 다이어트가 각광을 받고 있는데요. 이를 증명하듯 많은 돌외잎 성분 기반의 다이어트 보조제가 출시되고 있습니다.

 

많은 사람들이 찾는데는 분명 이유가 있겠죠? 그럼 돌외잎이 다이어트에 좋은 이유와 효능 그리고 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다.

 

돌외잎 다이어트 효능

1. AMPK 효소 활성화

우리가 인삼의 주요성분으로 알려진 사포닌 성분이 돌외잎에도 많이 함유되어 있습니다. 그 중에서도 돌외잎 속 사포닌 성분에는 다물린 A, 다물린 B가 AMPK 효소를 활성화 시켜줍니다.

 

AMPK 효소란?
AMPK 효소는 Activated protein kinase의 약자로 기초대사량과 신진대사를 높여 체지방과 콜레스테롤이 우리 몸에 쌓이지 않게 도와주는 활성 단백질 효소입니다.

 

쉽게 말하여 AMPK 효소가 활성화 되면 운동을 하지 않아도 약 30분간 중강도로 러닝머신을 뛰는 것과 비슷한 효과를 나타낸다고 합니다. 

 

격한 운동을 하면 물론 더욱 큰 도움이 되겠지만, 다들 아시다싶이 바쁜 사회생활 그리고 가정에서의 수 많은 일들을 하며 운동을 하고 싶어도 체력이 없어서 못하는 경우가 대다수입니다. 특히, 성인이 되고나면 점점 기초대사량과 신진대사가 줄어드는 것은 어쩔 수 없는 현상입니다. 

 

돌외잎을 섭취하면 AMPK 효소가 활성화 되어 잉여 영양분이 체지방으로 쌓이는 것을 방지해주고 콜레스테롤이 혈관에 달라붙는 것을 막아줍니다.

 

실제 돌외잎 추출물의 체중감량 효과를 실험해보았는데요. 과체중 성인남녀를 대상으로 12주간 돌외잎 추출물을 섭취하게 한 결과 체중 및 체지방의 감소는 물론 BMI 지수, 허리둘레, 엉덩이 둘레가 감소하였으며, 총 복부지방의 감소효과를 보였다고 합니다.

 

2. 소염, 해독작용

한의학에서 돌외잎을 칠엽담 또는 덩굴차로 불리며 차로 많이 이용되어 왔습니다. 만성 기관지염이나 가래를 치료하는 효능이 있으며 소염, 해독작용에 탁월합니다.

 

중약대사전 속 돌외잎은 뿌리, 줄기, 잎, 꽃 부위가 차나 술 혹은 약용으로 쓰인다고 기재되어 있으며 예로부터 염증을 줄이고 상처 치유를 촉진하는데 돌외잎을 사용하여 왔습니다.

 

 

3. 스트레스 완화

돌외잎은 만성 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 실제 만성 스트레스를 앓고 있는 국내 72명에게 8주간 돌외잎 추출물을 섭취시킨 결과 스트레스 및 불안장애를 완화하는데 도움을 주었다고 합니다.

 

다이어트할때 많은 분들이 스트레스를 느낍니다. 돌외잎은 이러한 스트레스나 불안장애를 완화하는데 도움을 주기 때문에 많은 분들이 찾게 되는 식품입니다.

 

 

4. 항산화 작용

돌외잎에는 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 활성산소로부터 세포를 보호하고 산화스트레스를 완화하는 역할을 합니다.

 

활성산소는 산소의 대사과정에서 생성되며 과다하게 존재할 경우 세포 손상이나 염증, 동맥경화 등 다양한 질환의 원인이 됩니다. 

 

돌외잎에는 플라보노이드 성분이 포함되어 있어 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸을 보호해줍니다. 

 

5. 피부 건강

돌외잎에 함유된 사포닌 성분 중 지페노사이드가 들어있습니다. 이 성분은 피부 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 구체적으로 돌외잎은 각질 세포가 손상되는 것을 완화해주고 활성산소로 인해 손상된 세포를 보호해주는데 도움을 줍니다.

 

돌외잎 다이어트 제품

위와같이 돌외잎의 다이어트에 도움되는 효능으로 인해 다양한 돌외잎을 주성분으로 한 다이어트 보조제가 출시되고 있습니다. 그 중 인기와 후기가 좋은 제품군은 아래와 같습니다.

 

1. 베라핏 다이어트

배우 오나라가 선전하는 베라핏 다이어트 제품은 돌외잎 추출물과 녹차 카테킨, 홍국 등 체지방 감소 및 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주어 많은 다이어터들에게 각광받는 다이어트 보조제입니다.

베라핏 가격, 효과, 부작용 알아보기(오나라 다이어트)

 

2. 멀티핏 프리미엄

나잇살로 고민하시는 4050세대를 위한 특화된 다이어트 보조제 멀티핏 프리미엄입니다. 이 제품은 배우 황신혜 다이어트로 유명하며, 돌외잎 추출물과 프로바이오틱스 그리고 비타민e가 풍부하여 다이어트와 장 건강, 항산화 효과까지 잡을 수 있는 멀티케어 제품입니다.

 

멀티핏 프리미엄 황신혜 다이어트 효과 가격 부작용 알아보기

 

3. 쥬비스 다이어트

쥬비스 다이어트는 많은 연예인 다이어트의 변화효과를 통해 입소문을 타기 시작한 다이어트 솔루션 입니다. 식단부터 운동 요요관리까지 모두 관리를 해주기 때문에 실패의 부담이 적은 장점이 있습니다.

 

가격대가 상당하기 때문에 결혼이나 각종 행사 등 다이어트가 필요한 중요한 시기에 주로 가입하는 경향이 있습니다.

쥬비스 다이어트 후기, 가격 총정리(성공, 실패담 정리)

 

돌외잎 권장 섭취량

돌외잎 주정 추출 분말 기준 450mg을 섭취할 것을 권장하고 있으며, 다몰린 에이는 5.4mg 섭취를 권장하고 있습니다.

 

권장섭취량 이상 드실 경우 위장장애가 발생할 수 있으니 주의하여 섭취하시기 바랍니다.

 

돌외잎 부작용 및 주의사항

돌외잎은 식약처에서 인증한 건강기능식품으로 큰 부작용은 없다고 알려져 있으나 개인의 차이에 따라 부작용이 일부 발생할 수 있습니다.

 

• 과다복용시 복통이나 설사 등 위장장애가 발생할 수 있습니다.
• 돌외잎에는 피리독신 화합물이 일부 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서 과도한 섭취시 간독성을 유발하며, 간 손상을 유발할 수 있으니 적정량 섭취에 주의해주세요.
• 임신 및 수유부는 섭취 전 전문가와 상의해주세요.

 

마치며

돌외잎은 AMPK 효소를 활성화 시켜 다이어트에 탁월한 효능을 보이며, 항산화, 소염작용 그리고 스트레스 및 불안장애 완화까지 잡아주는 원료로 각광받고 있습니다.

 

식단조절과 운동만으로 다이어트를 성공한다면 좋겠지만 정말 쉽지 않죠. 반복되는 요요현상도 지겹습니다. 이럴 때 돌외잎을 통해 한걸음 더 나아가시기 바라며 이상으로 돌외잎 효능과 부작용 권장 섭취량 그리고 돌외잎 다이어트 제품 추천까지 알아보았습니다.